Як навчитися впевненості в собі?
У кожної людини в житті були моменти, коли боязкість, сором'язливість, нерішучість заважали їй досягти своїх цілей, змушували відмовлятися від перспективних намірів. Емоційні проблеми, пов'язані з соціальними страхами, псують життя дуже багатьом людям, іноді призводять до стійких депресивних станів.
У той же час можна бачити людей, чия впевненість в собі здається непохитною, людей спокійних, які з знанням справи домагаються здійснення своїх цілей.
Чи можуть психологи допомогти людям, чия невпевненість в собі стала серйозною особистою проблемою?
Чи можуть психологи навчити своїх клієнтів самостійно коригувати тимчасові емоційні спалахи невпевненості або агресивності?
Іншими словами, чи можна навчити впевненому поводженню, сміливості і оптимізму?
Так. Це можливо! Як це зробити, читайте тут: Психология уверенности в себе.
1. В рамках біхевіоральної (поведінкової) психотерапії вже багато років з успіхом використовують методики, які допомагають подолати сором'язливість, соціальні страхи, навчити навичкам соціально компетентної впевненої поведінки.
2. Ці методики настільки прості й ефективні, що їм можна навчитися в рамках досить короткотермінових семінарів.
Тренінг упевненості в собі
Поведінкова психотерапія завжди дає результати. Результати, які кожен може побачити.
Тому тренінг впевненості в собі, заснований на когнітивно-поведінковій моделі психотерапії, користується заслуженим успіхом у всьому світі, розробка програм тренінгу впевненості в економічно розвинених країнах підтримується на урядовому рівні.
Інтенсивний тренінг впевненості в собі завжди дає результати, документальними фільмами і коригує поведінковий репертуар за рахунок навичок впевненої поведінки. Учасники групи вчаться впевнено приймати рішення і домагатися свого, не зачіпаючи інтересів оточуючих їх людей.
В рамках 3-5 днів методичної підготовки всі учасники групи навчаться самостійно працювати за стандартною програмою тренінгу впевненості в собі і отримувати гарантований результат.
Як це виходить
У всьому світі підготовка психотерапевтів починається з досвіду саморозвитку самого психотерапевта, який потім стає основою навчання методиці і самостійної практики лікаря-психотерапевта або психолога.
За рахунок високотехнологічної програми вдається поєднувати досвід саморозвитку, теоретичні семінари та практику самостійного проведення окремих блоків програми.
Звичайно, всі учасники групи можуть досягти результату, тільки якщо вони беруть активну участь у всіх вправах і заходах програми, залучають свій особистий і професійний досвід для детального опрацювання окремих тем. Це накладає певні обмеження: розмір групи обмежений, але не обмежена особиста активність її членів. Ця активність завжди окупається (в тому числі і в матеріальному плані).
Програма тренінгу змістовно розділяється на три частини.
Тренування впевненого самоствердження дозволить навчитися постояти за себе в формальних ситуаціях і навчитися розрізняти впевнене, непевну і агресивну поведінку.
Тренування впевненості в міжособистісних відносинах дозволить точніше розібратися в своїх почуттях і бажаннях щодо близьких людей і навчитися відкрито і впевнено говорити про них.
Уміння викликати симпатію стане третьою темою і буде тренуватися в зв'язку з почуттям самоефективності, оптимізму і вміння отримувати задоволення від життя.
Як бонус будуть розглянуті прийоми протистояння хамству і вербальній агресії.
