Як стати довгожителем
Вчені вважають, що з віком людям похилого віку необхідно переглянути свій раціон харчування. Але якщо це спробувати зробити раніше, то можливі проблеми зі здоров'ям в період настання старості буде значно менше. І так що ж потрібно зробити для цього перш за все. Звичайно ж потрібно не переїдати, уникати щільних вечерь і відмовитися від приємного сну після обіду. Інакше кількість спожитих нами калорій і витрачених буде не збігатися і як результат зайве відкладення холестерину і жирів. Так само необхідно відмовитися від рафінованих продуктів. Менше вживати кондитерських і борошняних виробів. Кращим делікатесом для вас має стати мед краще з гірських пасік з додаванням в нього сухофруктів таких як чорнослив, курага і родзинки і горіхів бажано лісових. У живильний раціон повинні увійти так само якісні кисломолочні продукти виготовляються з натуральних заквасок. Які необхідно вживати в не великій кількості (приблизно півсклянки) перед сном.
В місце м'яса бажано вживати рослинні білки (нут - (турецький горох), квасоля) а замість тваринних жирів краще застосовувати рослинні. Гострі приправи перець, часник цибуля особливо в сирому вигляді обов'язково повинні бути присутніми у вашому раціоні. Споживання алкоголю необхідно звести до мінімуму скоротивши його до вживання келиха доброго найкраще червоного вина або чарку хорошого коньяку але не частіше ніж один раз приблизно в два три дня або ягідну настоянку. Так само добре вплинуть на ваше здоров'я піші прогулянки по свіжому повітрю, наприклад в сосновому парку. Легкий оздоровчий біг (тільки після консультації у вашого терапевта) значно зміцнить ваш організм. При розумному відношенні всі ці рекомендації застосовані розумно і головне дуже обережно, здатні значно зміцнить ваше здоров'я підняти ваш життєвий тонус і підтримає ваш імунітет на високому рівні і природно продовжити ваш активний життєвий період і відстрочити старість. А так само не забудьте зайти до церкви і помолитися. Так як насправді тільки "при здоровому дусі буде здорове і тіло", а не як не навпаки. Ці рекомендації корисні не тільки для літніх людей а й для молоді. Довгого і щасливого всім довголіття !!!
